В общественном центре «Агат» города Перми для людей старшего поколения состоялась очередная лекция о том, как противостоять стрессу. Встречу провела руководитель Центра здоровья Пермского краевого центра медицинской профилактики Наталья Бабина.
По словам врача, стрессы становятся нашей повседневностью. Стресс и его последствия для здоровья представляют собой важную социальную проблему современного общества. Но чтобы противостоять им, не обязательно прибегать к медикаментозному лечению, есть альтернативные методы профилактики и лечения. По словам Натальи Бабиной, чтобы предотвратить стрессовое состояние, нужно ежедневно заниматься физкультурой, находить немного времени для релаксации, следить за своим здоровьем, отказаться от вредных привычек, переключиться на занятия, которые вызывают положительные эмоции. Важен и регулярный отдых, желательно на природе.
Лекцию посетили около 20 граждан «серебряного возраста», всем раздали листовки о профилактике стресса. Мероприятие прошло в рамках реализации партийного проекта «Старшее поколение», региональным координатором которого в Пермском крае является депутат Законодательного Собрания Александр Бойченко. С начала 2018 года семинары и лекции для пожилых людей о здоровом образе жизни, о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, о профилактике стресса и возрастной депрессии совместно с Пермским краевым центром медицинской профилактики проведены в Перми, Еловском, Пермском, Александровском, Большесосновском, Краснокамском и Гремячинском районах.
Напомним, федеральный партийный проект «Старшее поколение» реализуется в Пермском крае с 2013 года. Основные задачи проекта – содействие повышению качества жизни и благополучия пожилых людей, создание условий для их активного долголетия. Основой проекта служит «Стратегия действий в интересах граждан старшего поколения в РФ до 2025 года». В прошлом году задачи партпроекта были расширены за счет содействия развитию современных форм социального и медицинского обслуживания пожилых людей.
Десять советов, как самостоятельно преодолевать стресс:
1. Планируйте свой день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.
10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.
