Несколько правил для пожилых людей, как пережить жаркое лето
15-07-2020
Июль 2020 года в Пермском крае бьёт температурные рекорды. Практически каждый день столбик термометра показывает +30 градусов и выше. Влияние аномальной жары опасно для любого возраста, к высокой группе риска относятся и люди старшего поколения, сообщает краевой Минздрав. Как вести себя в сильную жару в условиях режима самоизоляции, рассказала главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Пермского края, заведующая гериатрическим центром Пермского краевого госпиталя для ветеранов войн Наталья Ярославцева.
«Длительная жара, резкие колебания атмосферного давления неблагоприятно отражаются на здоровье пожилых людей, особенно у тех, кто подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям. При температуре воздуха более +30 градусов у старшего поколения ухудшает самочувствие, что приводит к повышению артериального давления, обострению ишемической болезни сердца. Если температура выше +32 градусов держится более 36 часов, это провоцирует развитие гипертонического криза. Поэтому в жаркий период людям 65+ и старше надо соблюдать определенные правила поведения», - говорит гериатр.
Пожилым людям рекомендуется вести размеренный образ жизни: минимизация физических нагрузок, легкое питание, контроль артериального давления, регулярный приём лекарственных препаратов. По питанию – нужно ограничить употребление высоко-калорийных и жирных продуктов, отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, например, овощным супам и салатам.
В квартире или частном доме помогут в зной кондиционеры, закрытые жалюзи и шторы. При отсутствии кондиционеров можно занавешивать окно мокрыми простынями. Прохладный душ или ванна способствует охлаждению организма. Людям 65+ следует избегать выходить на улицу в жаркие часы с 11-00 до 18-00. Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами. На улицу желательно надевать светлую и лёгкую одежду из натуральных тканей, обязательно носить головной убор.
Необходимо ограничить виды деятельности, требующие длительного пребывания в наклоненном положении. Для данных работ можно использовать низкие скамеечки, коврики. Важно помнить правило, что любая физическая работа должна проводиться не на грани возможного, а до лёгкой усталости.
Что касается водного режима, то следует больше пить – до 1,5-2 литров. Рекомендуется пить зелёный чай, слабощелочную минеральную воду без газа, квас, компот из сухофруктов. Вода должна быть комнатной температуры, не ледяной. Не рекомендуется пить газированные напитки, крепкий чай и кофе.
Эти рекомендации Минздрава Прикамья и главного внештатного гериатра Натальи Ярославцевой добровольцы волонтёрского центра «Единой России» доводят до пожилых людей. Напомним, центр продолжает работать на площадке Региональной общественной приёмной председателя партии «Единая Россия» в Пермском крае, волонтёры оказывают помощь людям старшего поколения, находящимся на самоизоляции. Эта работа проводится в рамках реализации федерального партийного проекта «Старшее поколение».
«Информированию людей «серебряного» возраста в период аномальной жары мы уделяем особое внимание, это одно из важнейших профилактических мероприятий в плане сохранения здоровья. Рекомендации по образу жизни и режиму в период летней жары очень важны для пожилых людей. Поэтому волонтёры консультируют их, когда приносят продукты и лекарства, информацию размещаем на сайте приёмной и в соцсетях», - говорит заместитель руководителя Региональной общественной приёмной председателя партии «Единая Россия» в Пермском крае, председатель регионального общественного совета партпроекта «Старшее поколение» Елена Савельева.
Необходимо знать!
Тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Солнечный удар – состояние, которое развивается в результате длительного воздействия солнечных лучей на голову и верхнюю часть шеи в жаркую погоду. Тепловой удар – результат общего перегревания организма, в том числе под воздействием солнечных лучей.
Симптомы солнечного и теплового удара: тошнота, рвота, головная боль, вялость, сонливость, покраснение лица, повышение температуры тела, шум в ушах, потемнение в глазах, учащение дыхания, сердцебиения, слабость, головокружение. При солнечном ударе могут быть ожоги кожи. В тяжёлом случае возможны обморок и судороги. При плохом самочувствии необходимо обращаться в медицинские службы.
